Минус пятьдесят

Лишний вес. Для многих женщин эта проблема называется гораздо более неприятным словом — ожирение. Постоянное переедание, малоподвижный образ жизни, нарушение обмена веществ и, как следствие, целый букет болезней. От желудочных и сердечно-сосудистых до заболеваний печени, желчного пузыря и суставов. Когда мириться с несколькими десятками лишних килограммов становится невыносимо, важно не удариться в крайности. Запомни, никакие чудо-таблетки, моно-диеты и волшебные тренажеры не помогут! Самое главное — осознанное и очень сильное желание полностью изменить себя, свой образ жизни и свое тело. И готовность к тому, что трудиться над этим придется постоянно.

В ЧЕМ ПРИЧИНА?

Мы не рождаемся полными. И набираем лишние килограммы, чаще всего, не в детстве. Так что же приводит к полноте? Постараемся разобраться. Переедание — основная и самая банальная причина чрезмерного веса. Кто-то начинает много есть потому, что так принято в семье, другие «заедают» стресс или одиночество. В любом случае постоянное, хроническое переедание нарушает работу мозгового «центра аппетита», и удовлетворить голод небольшим количеством пищи уже не получается. Другой причиной накопления жира в организме может стать низкая физическая активность, попросту говоря, недостаток движения. В этом случае «переедать» совсем не означает «есть огромными порциями». Избыточной может стать одна маленькая шоколадка или ложка картофельного пюре. Всего сто пятьдесят-двести лишних килокалорий в день за год отложатся десятью килограммами на талии и бедрах, если ты мало двигаешься.Самые неприятные и быстрые результаты дает сочетание этих двух причин появления избыточного веса. Лечение гормональными препаратами также способно привести к полноте. Дело в том, что некоторые из них задерживают жидкость в организме, что, безусловно, вредно для фигуры, или же просто вызывают резкое повышение аппетита. Лишний вес может стать не только причиной, но и следствием серьезного заболевания. Например, черепно-мозговой травмы, опухоли мозга или поджелудочной железы, результатом заболеваний щитовидной железы. Именно поэтому всем, кто решил вести непримиримую борьбу с лишним весом, рекомендуется обратиться к врачу. В первую очередь — к эндокринологу, чтобы выяснить, не является ли ожирение вторичным признаком другого заболевания, с лечения которого и надо начинать. В процессе обследования вам, скорее всего, предложат проконсультироваться также с хирургом, невропатологом, диетологом и психотерапевтом. Дело в том, что булимия — постоянное патологическое чувство голода — может возникнуть в результате целого ряда заболеваний. Уже после предварительной беседы, когда специалисту станет понятно, в каком направлении искать причину, потребуется сдать анализы на гормоны щитовидной железы и т.д. Для того, чтобы всесторонне обследовать организм и адекватно оценить свое состояние здоровья, вероятно придется сделать различные платные медицинские анализы, которые дадут более полную картину.Только после этого можно определяться с лечением. Решать, будет это хирургический метод, или достаточно разработать программу питания и физических нагрузок.

«БАРИАТРИЯ» — ХИРУРГИЯ ОТ ПОЛНОТЫ

Хирургическое избавление от лишнего веса — метод кардинальный, зато дающий гарантированный результат. Разумеется, если операция проводится в специализированной медицинской клинике, профессиональными хирургами и с соблюдением всех нюансов. Как определить, нужна ли тебе операция? Для начала вспомним формулу расчета индекса массы тела (ИМТ).

ИМТ = масса тела в кг / квадрат роста в м.

К примеру, если твой вес 90 кг, а рост 1 м 70 см, то формула расчета будет выглядеть так: 90 : (1.70-Х1.70) = 31.14.

Если твой ИМТ — выше 40, то врач, скорее всего, предложит поставить на желудок так называемое ограничительное кольцо («бандажирование» желудка). Эта операция выполняется, как правило, лапароскопическим методом, то есть через небольшие проколы на брюшной стенке. Суть ее в следующем: специальное силиконовое кольцо (бандаж) накладывается на верхнюю часть желудка, сразу под пищеводом. Вследствие чего желудок принимает форму песочных часов. Теперь, даже очень небольшое количество пищи, попадая в верхнюю часть желудка, будет вызывать его растяжение и сигнализировать мозгу о насыщении. Есть ты станешь меньше, насыщаться быстрее, и в течение полутора лет после операции потеряешь более 50 % лишнего веса. Бандажирование оказывает положительный эффект при наличии целого ряда заболеваний, зависящих от избыточной массы тела (артериальной гипертонии, дыхательной недостаточности, заболеваний опорно-двигательного аппарата, дисфункции яичников и др.). Его назначают и при ИМТ от 35, если ожирение осложнено сахарным диабетом, повышенным кровяным давлением, заболеваниями суставов ног или варикозным расширением вен. Если ИМТ выше 50, наложение кольца на желудок, скорее всего, не даст ярко выраженного эффекта. В этом случае стоит подумать о желудочном шунтировании — самой распространенной в США бариатрической операции. Желудок «пресекают» в верхней части таким образом, что создается «малый желудочек», который соединяется непосредственно с тонкой кишкой. Таким образом, пища из пищевода попадает сразу в малую часть желудка и оттуда непосредственно в тонкую кишку, минуя двенадцатиперстную кишку. В результате количество потребляемой пищи уменьшается в несколько раз, и большая часть ее компонентов не всасывается кишечником. Операцию можно выполнить и лапаро-скопически, то есть через несколько маленьких отверстий. Гастрошунтирование особо показано при ожирении, осложненном сахарным диабетом II типа, артериальной гипертонией, бронхиальной астмой, заболеваниями опорно-двигательного аппарата и других заболеваниях. В случае, когда ИМТ ниже 40 (но выше 30), тебе могут предложить установить внутрижелудочный баллон. Под контролем эндоскопа в желудок устанавливается специальный баллон, который заполняется жидкостью. Оставаясь в желудке, баллон способствует раннему насыщению во время еды. Однако через б месяцев его необходимо удалить во избежание развития осложнений. Потерять при этом методе можно до нескольких десятков килограммов, но сочетать лечение необходимо с диетотерапией, физическими нагрузками, иногда — иглоукалыванием. Разумеется, ИМТ — недостаточный показатель для назначения той или иной операции. Врачу важно знать процентное содержание жира и его распределение в организме, учитывать множество дополнительных факторов (общее состояние здоровья, наличие тех или иных заболеваний, финансовые возможности и многое другое).

Абсолютно противопоказаны операции при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, циррозе печени, онкологических заболеваниях, алкоголизме, наркомании и психических заболеваниях, беременности.

Стоит учитывать и то, что существенная потеря массы тела может привести к образованию кожных складок. И в некоторых случаях приходится дополнительно проводить кожно-пластические операции.

ДИЕТА ИЛИ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Если ты выбираешь безоперационный метод коррекции веса, придется научиться жить и питаться по-новому. Начнем с основных принципов лечебного питания при ожирении:

• Необходимо приучить себя есть не реже пяти-шести раз в сутки. Постоянное чувство голода — не самый лучший спутник похудения.
• Пища должна быть малокалорийной, но достаточной по объему. Желудок должен быть заполнен.
• Количество быстрорастворимых углеводов (сахара, изделий из муки высшего качества) и жиров животного происхождения должно быть ограничено.
• Необходимо «полюбить» натуральный вкус продуктов и постараться не досаливать пищу.
• Следует исключить продукты, возбуждающие аппетит (горчица, специи, пряности), а также блюда, вызывающие жажду.
• Следи за потреблением жидкости (не более пяти-шести стаканов в день, включая суп, молоко, чай, соки и т.д.).
• Если нет медицинских противопоказаний, один раз в неделю устраивай разгрузочный день.
• Избавляйся от привычки отдыхать после еды.

Мнение, что чем больше килограммов надо сбросить, тем жестче должна быть диета, ошибочно. Например, полностью исключив из рациона углеводы, можно «согнать воду», действительно потеряв несколько килограммов за короткое время. Но жир никуда не исчезнет, а, напротив, начнет нарастать очень быстрыми темпами, как только ты прекратишь диету. Перестраиваясь на жесткий режим питания, организм замедляет обменные процессы, то есть калории сжигаются медленнее. Диета заканчивается, а калории сжигаются по-прежнему, соответственно, вес резко увеличивается.

Заниматься составлением подходящего для тебя режима питания должен диетолог с учетом состояния твоего здоровья, образа жизни и количества лишних килограммов. Самодеятельность, учитывая масштаб проблемы, крайне нежелательна.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ

Как мы уже знаем, диеты помогают сократить поступление лишних калории в организм. Но единственный надежный способ заставить жировые клетки сжигать накопленный жир — это регулярные физические нагрузки. Перед тем, как начинать тренировки, пройди медицинское обследование. Надо узнать, какие нагрузки может выдержать твоя сердечно-сосудистая система, нет ли противопоказаний к определенным видам фитнеса, проблем с дыханием. На начальном этапе похудения допустимыми физическими нагрузками являются ходьба и плавание. Начни с малого. Три раза в день (три-пять дней в неделю) по 30 минут ходи пешком в достаточно быстром темпе. Продумай, когда тебе удобнее это делать. Например: утром, по дороге на работу, в обеденный перерыв и вечером, перед сном. Старайся не пользоваться лифтом. Выходи на одну остановку раньше собственного дома и иди пешком. После того, как тело окрепнет, а часть лишнего веса уйдет, можно будет перейти к большим нагрузкам. Выбирай занятие себе по душе, и, однажды войдя в режим, уже не будешь представлять, как обходилась без фитнеса раньше.

Ваша оценка статьи:  

Опубликовано: 31.01.2010

Добавить в закладки:

Комментарии