Новое в разделе
-
Постоянно неприятный запах изо рта. Что делать?
14.05.2012 Вас постоянно мучает неприятный запах изо рта? Тогда вы не по наслышке знаете, что часто результатом плохого дыхания становятся низкая...
подробнее -
Массаж головы при головной боли — видео
14.05.2012 Массаж головы является одним из основных способов лечения головной боли. Но важно помнить о том, что такой массаж, особенно, если он затрагивает...
подробнее -
Приступ почечной колики. Причины, симптомы, лечение
12.04.2012 Приступ почечной колики, как правило, возникает внезапно, и боли при такой колике настолько сильны, что могут вызвать болевой шок.
подробнее
Популярное в разделе
-
Лечебное питание при сахарном диабете
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена...
подробнее -
Полезные продукты для печени
Полезные продукты для печени обязательны в любом рационе.На Востоке мудрые врачи называли печень царицей органов. И неспроста: без нее мы...
подробнее -
14 продуктов для очистки печени
Очистка печени в домашних условиях — один из способов улучшить состояние нашего здоровья. В современном мире наша печень часто подвергается...
подробнее
Облако тегов
Диета от депрессии
Диета рекомендуется для повышение настроения и стабилизация эмоционального фона. Продолжительность диеты — от 3 до 7 дней. Хотя диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).
Рекомендуемые продукты: курятина, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты, яйца, свежее молоко и кисломолочные продукты, сырые овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны), фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква), бобовые (фасоль, чечевица), пшеничные отруби, орехи, приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган), темный шоколад, настои трав (зверобоя, мяты, душицы).
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ
Первый завтрак:
1 яйцо всмятку, 1 хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).
Второй завтрак:
Фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.
Обед:
Индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.
Полдник:
1 стакан мятного чая с вареньем из черной смородины.
Ужин:
Форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад. На ночь 1 стакан настоя зверобоя.
Метки: депрессия, здоровый образ жизни