Облако тегов
После занятий спортом у меня просыпается зверский аппетит. Можно ли есть после тренировки и что?
Yandex Результаты поиска
Вы прибыли сюда после поиска следующих фраз:
Щелкните на фразу чтобы перейти к ее первому появлению, или вернитесь к результатам поиска.
Любая тренировка по сути — стресс для организма. Если ничего не есть в течение двух часов после занятий, то организм сожжет немного жира, но мышцам упражнения пользы не принесут. В течение 20 минут после тренировки в организме открывается так называемое анаболическое окно для потребления белков и углеводов. Все, что ты съешь в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы. Ни одна калория в жир не превратится. Конечно, это не означает, что, позанимавшись, можно есть, что попало. Тебе необходим качественный белок. В качестве его источника оптимальны готовые протеиновые коктейли. В них содержится минимум жиров, поэтому они безопасны для фигуры, зато вместе с жидкостью организм получит заряд аминокислот, а углеводы повысят уровень гликогена. И главное, ты забудешь про чувство голода, но будешь абсолютно уверена, что не съела ничего лишнего.
