Новое в разделе
-
Здоровое питание для похудения
09.04.2012 Здоровое питание для похудения — это залог успешного снижения веса без вреда для организма. Здоровые продукты питания позволяют...
подробнее -
Методы снижения веса. Мифы и реальность
05.02.2012 У каждого худеющего есть свои методы снижения веса. Одни мучают себя полным голоданием, другие пытаются тягать тяжеленные гири в спортзале,...
подробнее -
Ешьте, чтобы похудеть
21.01.2012 Многим людям ненавистна даже мысль о том, чтобы сидеть на диете и ограничивать себя в еде. Когда перед ними остро встает необходимость избавиться...
подробнее
Популярное в разделе
-
12 способов улучшить обмен веществ
Над собой необходимо много работать, чтобы быть здоровым. А чтобы наш организм никогда не устраивал сбоев и работал как часы, необходимо,...
подробнее -
Правильный завтрак
Правильный завтрак — это способ подарить себе отличное самочувствие и заряд бодрости на целый день.В современном, ускоренном ритме жизни...
подробнее -
Как уменьшить талию
Как уменьшить талию? Этот вопрос волнует не только женщин, но и мужчин, ведь талия — излюбленное место нашего организма для того, чтобы...
подробнее
Облако тегов
Узнай свой идеальный вес
Yandex Результаты поиска
Вы прибыли сюда после поиска следующих фраз:
Щелкните на фразу чтобы перейти к ее первому появлению, или вернитесь к результатам поиска.
Прежде чем начать беспощадную борьбу с лишними килограммами, определи, с каким весом твоему организму будет наиболее комфортно
…
Психологи давно подметили, что многие желающие похудеть просто неадекватно оценивают свой внешний вид. В ходе эксперимента женщин попросили схематично нарисовать контуры своего тела Выяснилось, что все «дорисовывали в среднем около пяти (!) килограмм. Чтобы определить наличие или отсутствие лишнего веса, ученые изобрели массу способов расчета нормальной — оптимальной для состояния здоровья -массы человеческого тела. На сегодняшний день самый достоверный из них — коэффициент пропорциональности ИМТ (индекс соотношения массы тела и роста). Он позволит тебе дать объективную оценку собственному весу.
Прежде чем предпринимать активные «похудательные» меры, разберись, что хочешь на самом деле: сбросить лишние килограммы или просто подкорректировать фигуру.
При этом важно учитывать не только вес, но и распределение жира по различным частям тела. Для этого раздели объем своей талии на объем бедер в сантиметрах. Если полученная цифра превышает 0,8 — это повод задуматься, ведь избыточные жировые отложения на животе и талии намного опаснее, чем на бедрах и ягодицах, так как могут стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованиям ученых, к группе риска относятся мужчины, имеющие в поясе более 102 сантиметров, и женщины, чья талия превышает 88 сантиметров. Однако имей в виду, что женский организм не может нормально функционировать без жировой прослойки, поэтому полностью избавляться от подкожного жира не только неразумно, но и очень опасно. Ученые доказали, что у женщины в жировой прослойке хранятся гормоны эстрогены, от которых зависят не только хорошее самочувствие, молодость и упругость кожи, но и возможность стать мамой.
Рассчитать ИМТ можно по следующей формуле
ИМТ = масса тела в кг: (рост в м)2
Иными словами, необходимо взять показатель массы твоего тела (вес) в килограммах, а затем разделить эту величину на показатель роста в метрах (!), возведенный в квадрат. Сверь свой результат с информацией внизу.
ИМТ ниже 19
Внимание! Твой вес находится ниже нормы, дальше худеть опасно для здоровья!
ИМТ от 19 до 25
Поздравляем: твой вес находится в норме, ты здорова и полна сил. Если тебя все же беспокоят складочки на талии или животик — займись спортом и подкорректируй рацион питания: избегай жирной и сладкой пищи, употребляй побольше овощей и фруктов.
ИМТ от 25 до 30
У тебя небольшой избыток веса. Постарайся от него избавиться, особенно если ты болеешь диабетом, гипертонией или подагрой.
ИМТ от 30 до 40
Твой вес значительно превышает допустимую норму. Даже если ты неплохо себя чувствуешь, поверь: сбросив лишние килограммы, ты откроешь для себя настоящую радость жизни!
ИМТ выше 40
Людям с таким высоким индексом массы тела просто необходима консультация врача! Наверняка у тебя есть проблемы со здоровьем. И лишний вес — основная причина твоих бед. Срочно принимай меры!
