Облако тегов
Почему на то, чтобы обрести форму, уходят месяцы напряженной работы, а чтобы ее потерять, достаточно всего двух недель простоя? Выходит, пропускать тренировки нельзя?
Действительно, такой феномен существует. Во время тренировок (причем неважно, каких — аэробных или анаэробных) организм в большом количестве производит энзимы, необходимые для роста и укрепления мышц. Но стоит только прекратить занятия, как энзимы распадаются и мускулы быстро слабеют. Причем скорость этого процесса напрямую зависит от фитнес-уровня, а также от длительности и интенсивности тренировок. Согласно исследованиям американских ученых опытные фитнесисты, посещавшие спортклуб регулярно в течение года, за 3 месяца бездействия потеряли половину того, чего достигли ранее. Те же, кто только пришел в фитнес и прозанимался всего 2 месяца, за последующие 2 месяца лишились всего. Но, к счастью, мышцы имеют память, поэтому хорошо тренированным людям вернуть форму проще простого. Более того, многие тренеры даже настоятельно рекомендуют спортсменам периодически устраивать 2-4-недельные «передышки». Короткий отдых действует на мышечные волокна благотворно: за это время они расслабляются, удлиняются (не секрет, что упражнения, особенно силовые, их укорачивают) и начинают активнее откликаться на нагрузку, благодаря чему спортсменам удается достичь более высоких вершин.
