Почему не помогают диеты

Почему не помогают диеты
Я уже перепробовала массу диет — только фрукты, только соки, ничего не есть до полудня, никаких белков с крахмалами и прочее — и все впустую. Почему диеты не помогают?

Вот несколько причин, почему диеты вам не помогли:

  • Вам не нравились продукты, которые предписывались диетой.
  • Диеты не разрешали вам есть то, что вы любите.
  • Вы слишком часто ощущали голод.
  • Диеты не соответствовали вашему образу жизни.
  • Они были далеки от реальной жизни, поэтому, даже если бы вы и следовали им буквально, у вас все равно ничего не получилось.
  • Они не предусматривали выработку такой программы питания, которой вы могли бы придерживаться и после курса похудения, — поэтому вскоре вы снова набирали вес.
  • После нескольких неудач они вас убедили в том, что вам никогда не удастся похудеть.
    Единственное, в чем вы потерпели неудачу, это в выборе диеты, но ведь вы не специалист по здоровому питанию, поэтому откуда вам было знать, какая из них правильная?

Попадались ли вы на удочку объявлений в газете, обещающих похудеть за две недели и при этом не сидеть на диете? Покупали ли вы таблетки, пластыри, микстуры для похудения, какие-то «магические» серьги для нужной точки в ухе, специальные кассеты, которые следовало прокручивать ночью, когда вы спите? И они вам тоже не помогли?

Все средства, которые обещают вам похудеть без потери калорий, — это просто жульничество, а диеты, которые не соответствуют потребностям вашего организма, вам никогда не помогут. Поэтому перестаньте обвинять себя и считать, что вы обречены быть полной. Вы можете похудеть и сохранить свой новый вес так же, как и любой человек. Все, что вы должны сделать, это дать себе обещание никогда больше не пробовать пытаться худеть, сидя на «зверских» диетах или покупать таблетки для похудения и другие средства подобного рода.

Измените свои взгляды на диету и похудение

Чтобы правильно относиться к процессу похудения, вам нужно осознать три вещи:

  1. Потеря веса предполагает изменение количества потребляемых калорий, уровня физической активности и типа потребляемой вами пищи.
  2. Эти изменения не должны быть кардинальными и, конечно, не должны быть неприятными.
  3. Многим людям требуется время, чтобы изменить свои привычки.

Не думайте о похудении как о сидении на диете. Чтобы диета помогла, вы не должны утром пробуждаться с гнетущей мыслью: «О Боже, еще один день на диете!»

		
post title
Возможно, вам будет интересно узнать ответ на вопрос «что есть, чтобы похудеть»? Читайте об этом здесь

Да, есть множество людей, которые, решив похудеть, садятся на диету, теряют вес, а затем продолжают вести свой прежний образ жизни. В вашем случае не имеется никакой необходимости чувствовать себя обязанным потерять определенное количество килограммов за определенный отрезок времени.

Чтобы преодолеть «диетический менталитет», вам необходимо:

  • Начать мягко, так, чтобы не вставать по утрам с тоскливым чувством, свойственным людям, истязающим себя зверскими диетами.
  • Самой определять темпы своего похудения и не обращать внимания на то, что говорят ваши знакомые, которые сидят на диетах.
  • Ограничивать содержание жиров в своем рационе постепенно, но не оставаться голодной. Есть досыта — одно из условий, позволяющих вам постоянно контролировать свой вес. Последние исследования, проведенные в Англии, показали, что люди, которые усваивают 1600 калорий в день, в результате теряют больше веса, чем те, кто пытается продержаться на 1000 калорий в день. Причина в том, что люди, поглощающие 1000 калорий в день, не могут долго выдержать такой режим.
  • Пока расход калорий превышает их потребление, пусть даже совсем ненамного, человек худеет.
  • Ставьте перед собой разумные цели. Если вам нужно сбросить много лишнего веса, то лучше поставить перед собой несколько промежуточных целей, например, вначале похудеть на 6 или на 3 кг). При этом не надо ограничивать себя определенными временными рамками. Рано или поздно, но вы все равно достигнете своей окончательной цели. Давать себе обещания очень легко. Но затем, обнаружив, что вы похудели всего лишь на 400 г, вы неизбежно почувствуете разочарование и решите, что вас снова постигла неудача. В этом случае вероятность того, что вы вообще откажитесь от своей затеи, очень велика.

1 комментарий
  • Еще одна статья прямо в точку! Все так, если себя мучить, то эффекта не будет. Снизить потребление калорий, изменить чуть режим принятия пищи, повысить физические нагрузки и добавить себе эмоций, красок жизни. Я так в компании худела, мои коллеги и я как-то вместе взялись за дело, на тренировки ходили, чаепития и перекусы скорректировали, постоянно делились новостями и друг друга поддерживали, просто удовольствие даже вспоминать сейчас. Никто не соскочил и у всех были положительные, видимые другим результаты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *