Полезные советы для худеющих

Полезные советы для худеющих
Приведение своего тела в отличную форму – долгий процесс. И если вначале вы с большим удовольствием бежите на тренировку и отказываетесь от любимых пирожных, то уже через несколько месяцев приходится уговаривать самого себя… Предлагаем вашему вниманию простые, но полезные советы для худеющих.

Как расставить цели

  • Если вы поставили себе глобальную цель (например, похудеть на 50 кг), лучше разбейте ее на небольшие ступени. Каждая ступень будет для вас небольшой победой на пути к главной цели.
  • Напишите список желаемых вещей и поступков, которые вы не можете себе позволить из-за недовольства своей фигурой. Например, хочу влезть в джинсы 38 размера или хочу пробежать 3 км без остановки. Повесьте этот список на свой холодильник!

Как заставить себя переместиться в тренажерный зал

  • Не нужно думать, что только у вас проблемы с фигурой и все в зале будут глазеть на вас. Поверьте, никому не будет до вас никакого дела. Кроме, того вы удивитесь, когда увидите, что у большинства посетителей зала фигуры далеки от идеала.
  • Тренируйтесь с персональным инструктором. Если это для вас дорогое удовольствие, найдите несколько друзей и разделите стоимость персональной тренировки на всех. Ваши результаты будут намного лучше, чем при самостоятельных тренировках. Это придаст дополнительную мотивацию!
  • Найдите тренажерный зал поблизости от дома или работы. Вы сэкономите время и не будете раздражаться от долгой дороги на тренировку.
  • Если вы подвержены стрессам и из-за этого переедаете, запишитесь в группу стресс-менеджмента и научитесь контролировать свои эмоции.
  • Покупайте абонемент вместо разовых посещений. Это не только выгодно, но и заставит вас пойти на тренировку, чтобы уплаченные деньги не пропали.

Как есть и худеть

  • Если вы жить не можете без сладостей, не стоит отказываться от них на 100%, т.к. вы можете сорваться. Лучше угощайте себя маленькой порцией сладкого раз в несколько дней. Порция должна быть маленькой!
  • Считайте цифры! Поинтересуйтесь сколько калорий содержат ваши ежедневные продукты и напитки. Старайтесь не превышать порог в 1500 калорий.
  • Во время приготовления еды не пробуйте ее. Вы и сами не заметите, как съедите много лишний калорий.
  • Ешьте небольшими порциями, но чаще. Вы не будете “разбивать“ желудок и поддержите метаболизм на высоком уровне.

Как заметить прогресс

  • Перед тем как хотите что-либо съесть, записывайте это в блокнот. Вы подумаете дважды перед тем как положить очередную булочку в рот, потому что вам придется ее записать!
  • Каждую неделю примеряйте любимый бикини или костюм. Зеркало не даст соврать.
  • Взвешивайтесь каждое утро и отмечайте динамику похудения на графике. Это позволит вам видеть картину похудения во времени.

Отличные способы провести свободное время и сжечь лишние калории

  • Купите велосипед или роликовые коньки. Активный отдых полезен для здоровья и совсем не утомителен.
  • Меняйте свои увлечения. Летом – плавание, зимой – сноуборд или лыжи, весной – велосипед и т.д. Однообразие рано или поздно надоест! К тому же, вы будете развиваться более гармонично.
  • Не просиживайте лишнее время на диване. Даже рассаживание цветочков заберет у вас 254 калории.

1 комментарий
  • Совершенно согласна- берите абонемент. Иногда так не хочется идти, начинаешь себе доводы приводить, почему сегодня можно пропустить, а потом последний аргумент- деньги пропадут — и идешь, как миленькая. Стоит один раз расслабиться и потом тяжело вернуться. Зато если пошла, потом гордишься, что смогла сама себя победить.
    Не взвешивалась ежедневно и ничего не записывала из приемов пищи, просто после тренировки, а она в 7 вечера завершалась, не ела. От сладостей не отказывалась- нет печенькам и вафелькам, зато «да» мармеладу, горькому шоколаду и сухофруктам.
    Активный отдых — обязательно, при возможности — из дома прочь, пусть пешая прогулка просто, но все дальше от дивана и холодильника.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *