Фитнес и Упражнения

Секретное оружие молодости — упражнения для лица

Внимание, у салонных омолаживающих процедур появился серьезный конкурент… Фейсбилдинг — упражнения для лица в домашних условиях, которые при регулярном и правильном выполнении тренируют мышцы лица, предотвращая потерею их тонуса, а значит, отодвигая внешнее старение минимум на несколько лет. Познакомиться с методикой будет полезно всем женщинам старше 25 лет.

Тренировки в тренажерном зале для девушек — программа на 3 раза в неделю

Посещение тренажерного зала всегда дает заряд бодрости, хорошего настроения, гордости собой. Но чтобы старания не пропали даром, занятия должны быть регулярными, без прогулов. Каждый день «тягать железо» не нужно, для девушек 3 раза в неделю — программа тренировок в тренажерном зале, при которой мышцы будут успевать восстанавливаться, а вес придет в норму.

Убираем бока и живот в домашних условиях — лучшие упражнения

Ученые установили, что наиболее привлекательными сильному полу кажутся дамы, обладающие фигурой типа «песочные часы», где разница между объемами талии и бедер составляет не менее 30 см. Именно эти пленительные изгибы радуют мужской глаз, а вовсе не огромная грудь или пухлые губы. Поэтому осиная талия и плоский живот — мечта многих, но что поделать, если каждая булочка моментально оседает именно в этой зоне? Мы расскажем, какие упражнения делать, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях.

Лучшие упражнения для ножек и ягодиц

Простые, но эффективные упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях для девушек помогут привести мышцы в тонус и создать соблазнительные женственные изгибы. Соблюдение техники выполнения движений, дополнительных рекомендаций и дисциплинированность сделают тренировки максимально результативными. Уже через месяц регулярных занятий станут заметны положительные изменения: мышцы подтянутся, а рельеф станет более выраженным.

Лечим остеохондроз — упражнения для шеи

Специальная гимнастика – один из наиболее действенных видов лечения патологий опорно-двигательного аппарата. В статье описаны самые эффективные и простые упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Комплекс предназначен для повышения тонуса мышц шеи, снятия напряжения и улучшения питания тканей. 15 минут ежедневных занятий позволят не только избавиться от болей, но и восстановить повреждённую хрящевую ткань межпозвоночных дисков.

стройная фигура - упражнения для женщин

Эффективные упражнения для похудения на каждый день

Точеная фигура с тонкой талией, подтянутыми ягодицами, плоским животиком — гордость стройной женщины и мечта обладательниц пышных форм. Но красота требует жертв: в погоне за стройностью придется следить за питанием и выделить время на физические упражнения. Купить абонемент в спортзал стало бы простейшим решением задачи, но многие дамы не хотят посещать его, стесняясь лишнего веса, или считают слишком дорогим. Эти причины — не повод отказаться от мечты: правильно составленный комплекс упражнений для похудения дома на каждый день для женщин станет прекрасной альтернативой фитнесу.

упражнения для шеи

Комплекс упражнений для шеи при остеохондрозе

Специальная гимнастика – один из наиболее действенных видов лечения патологий опорно-двигательного аппарата. В статье описаны самые эффективные и простые упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Комплекс предназначен для повышения тонуса мышц шеи, снятия напряжения и улучшения питания тканей. 15 минут ежедневных занятий позволят не только избавиться от болей, но и восстановить повреждённую хрящевую ткань межпозвоночных дисков.

упражнения для спины с гантелями - главная

Комплекс упражнений с гантелями для начинающих

Зная, как правильно выполнять упражнения для рук с гантелями для женщин в домашних условиях и тренируясь регулярно, можно не только избавиться от подкожного жира, но и придать мускулам рельеф. Представительницы прекрасного пола нередко избегают силовых тренировок, так как боятся нарастить внушительные мускулы. Однако правильный комплекс упражнений и грамотно подобранный инвентарь помогут сделать руки изящными и сильными без лишнего объёма.

упражнения для укрепления мышц спины

Комплекс упражнений для укрепления спины и красивой осанки

Регулярно выполнять упражнения для мышц спины в домашних условиях для женщин очень важно. Во-первых, самостоятельные тренировки – отличная альтернатива дорогостоящему абонементу в фитнес центр. Все представительницы прекрасного пола стремятся стать стройными и привлекательными, а спорт является лучшим способом достижения этой цели. Во-вторых, систематические занятия обеспечивают профилактику многих заболеваний позвоночника, сохраняя его здоровье и гибкость на долгие годы.

женщина выполняет упражнения

Упражнения для лечения тазобедренных суставов

Основные упражнения для тазобедренного сустава для выполнения дома – отличная профилактика и лечение коксартроза (воспаления). С возрастом хрящевая и костная ткань подвергается дегенеративным изменениям. Ухудшается кровоснабжение, вследствие чего хрящ становится менее эластичным, подвижность сустава ограничивается, развивается воспалительный процесс и повышается вероятность травм.