Секретное оружие молодости — упражнения для лица

Внимание, у салонных омолаживающих процедур появился серьезный конкурент... Фейсбилдинг - упражнения для лица в домашних условиях, которые при регулярном и правильном выполнении тренируют мышцы лица, предотвращая потерею их тонуса, а значит, отодвигая внешнее старение минимум на несколько лет. Познакомиться с методикой будет полезно всем женщинам старше 25 лет.

История фейсбилдинга

Крестным отцом фейсбилдинга принято считать Рейнхольда Бенца: в 1930 г этом пластический хирург разработал комплекс упражнений для молодости лица. На идею его якобы натолкнула встреча с балериной Евой Хоффман: танцовщица к 40 годам сохраняла фигуру девочки, но лицо выдавало истинный возраст. Хирургу пришло на ум, что все дело в регулярных физических тренировках, которые поддерживают тонус тела, но не затрагивают лицо. На самом деле Рейнхольд Бенц объединил давно известные техники и использовал их для собственного пиара.

История фейсбилдинга теряется в веках и есть мнение, что начало тенденции могла положить сама Клеопатра. Если же говорить о документальных свидетельствах, то старейшим из них является французская брошюра 1710-го года: Жанна Соваль, компаньонка писательницы Анны «Нинон» де л’Анкло, поделилась секретом красоты и молодости знаменитой хозяйки после ее смерти. Анна славилась фривольным поведением и утонченной внешностью, над которой годы были не властны. Брошюра помимо рецептов кремов и лосьонов содержала подробное описание упражнений для лица в домашних условиях.

Упражнения для лица в домашних условиях

Спустя два столетия свет увидела книга Сэнфорда Беннета «Гимнастика в постели». Описанный комплекс упражнений, в том числе лицевых, необходимо выполнять сразу после утреннего пробуждения. Стенфорд, страдавший от множества преждевременно состаривших его болезней, разработал эту гимнастику для себя. Благодаря упражнениям, морщины на его лице исчезли практически полностью.

Далее последовал настоящий бум популярности фейсбилдинга в Америке и Великобритании. Печатные издания и кинематограф пропагандировали здоровый образ жизни, всевозможные виды спорта. Упражнения для лица тогда считались вершиной научного подхода к сохранению привлекательности.

В послевоенное время тяжело работающим голодающим людям было не до гимнастики. Косметика позволяла ухаживать за собой без траты времени на тренировки. Издательства больше не финансировали печать омолаживающих методик. Но все же в 1956 г. была опубликована книга доктора Фредерика Росситера «Моделирование лица», ставшая библией для инструкторов по фейсбилдингу — многие современные комплексы упражнений разработаны на ее основе.

Упражнения для лица в домашних условиях

Польза и вред упражнений

Аргументы «За»

Мышцы, расположенные на лице, имеют маленький размер и поэтому быстро поддаются тренировке упражнениями. Уже через месяц ежедневных занятий можно будет результат:

  • Уменьшение выраженных морщин на лбу, в уголках глаз и губ. Упражнения для лица позволяют в домашних условиях стимулировать кровообращение в лицевых мышцах — это лучшая профилактика ранних морщин;
  • Корректировка контура лица, предотвращение его дальнейшего оплывания. Подбородок и скулы вновь четко очерчены, что существенно молодит внешность;
  • Здоровый цвет лица. Свежий отдохнувший вид появляется за счет усиления тока лимфы и крови. Мешки и синева под глазами тоже исчезнут;
  • Безопасность. Фейсбилдинг имеет ряд противопоказаний, но по сравнению возможными осложнениями после хирургической пластики или различных инъекций риски минимальны.

Важным плюсом фейсбилдинга является его доступность — упражнения для лица можно выполнять в домашних условиях, не нужно покупать специальную одежду или дорогое оборудование, платить тренеру.

Как показывает практика, у людей, занимавшихся фейсбилдингом, намного больше шансов восстановить упражнениями мимику после нервно-мышечного лицевого паралича.

Фейсбилдинг

Аргументы «Против»

В бочке пользы фейсбилдинга есть своя ложка дегтя — противопоказания к занятиям:

  • Дерматологические, бактериальные, грибковые поражения лица;
  • Ранки, порезы, глубокие царапины на коже, а также следы недавних хирургических вмешательств и лазерной шлифовки;
  • Гипертензия;
  • Гипертонический криз;
  • Патологии лицевого нерва;
  • Критическое снижение сопротивляемости организма.

Как возможный вред можно отметить риск перекачать мышцы, углубим проблему. Осторожнее с упражнениями для лица нужно быть людям, страдающим от сильных высыпаний акне — гимнастика ситуацию не исправит, а скорее усугубит.

Фейсбилдинг

Как заниматься фейсбилдингом

Общие рекомендации

Главная ошибка дам, начинающих знакомство с фейсбилдингом — чрезмерность усилий, приводящая к повреждениям кожи. Первые занятия должны быть неспешными, их задача — подготовить мышцы к нагрузкам. Есть и еще несколько нюансов, влияющих на результативность упражнений:

  • Занимаясь в домашних условиях, важно обеспечить приток свежего воздуха, открыв форточку или балконную дверь;
  • Вечернее время лучше всего подходит для тренировки, потому что никуда не надо спешить;
  • Приступая к упражнениям нужно умыться и нанести на кожу лица увлажняющий крем;
  • Для достижения видимого результата необходимо заниматься не реже 2-3 раз в неделю;
  • Поначалу правильность выполнения упражнений лучше контролировать перед зеркалом.

Чтобы закрепить омолаживающий эффект фейсбилдинга в домашних условиях рекомендуется отказаться от вредных привычек, нормализовать питание, выпивать не менее 2-х литров чистой воды в сутки, пользоваться качественной косметикой и защищать кожу от воздействия внешних факторов.

Массажные линии

Алгоритм тренировки

Занятие фейсбилдингом в домашних условиях обязательно должно соответствовать следующей последовательности:

  1. Разминка. Осторожный «разогрев» мышц, помогает избежать травмирования;
  2. Базовая часть. Чередование статических (фиксация) и динамических (активные движения) упражнений разной интенсивности, прорабатывающих проблемные зоны. В классическом варианте делится на 4 блока упражнений: для лба, зоны вокруг глаз, носогубных мышц, области подбородка и шеи. Оптимальное число повторов 15-20;
  3. Массаж. Тактильное воздействие на кожу по массажным линиям снимает напряжение с мышц;
  4. Релаксация. Полное расслабление лица и несколько минут тишины — завершающий этап.

Примеры базовых упражнений для лица и технику их выполнения в домашних условиях можно посмотреть в видео ролике под статьей.

Выполнение базовых упражнений для лица — видео

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *