Полезные и вредные для зубов продукты

Продукты, полезные и вредные для зубов
Как сохранить зубы здоровыми? Легко. Просто нужно знать, какие продукты полезны для зубов, а какие - вредны. Ведь именно от того, что мы принимаем в пищу каждый день, напрямую зависит насколько часто нам приходится обращаться к стоматологам.

Полезные продукты для зубов

Хотя чистка зубов, использование зубной нити и регулярное посещение стоматолога — все это эффективные способы предотвратить кариес, здоровый рот также требует сбалансированной диеты. Например, овощи и фрукты обеспечивают питательные вещества, такие как витамины А и С, для ваших десен. Непрерывную подачу кальция и других питательных веществ для строительства и укрепления костной ткани, вы получаете от 2-4 ежедневных порций молочных продуктов и это защищает вашу зубную эмаль и предотвращает потерю костной массы, что также может также в конечном итоге привести к потере зуба.

Сыр

Многие исследования показали, что употребление в пищу сыра помогает предотвратить кариес. Это работает несколькими способами. Во-первых, часть кальция и фосфора, содержащаяся в сыре, способна проникнуть в слой налета, окружающий зубы, и способствует реминерализации эмали зубов и предотвращению эрозии. Затем, сыр стимулирует выработку слюны, чтобы помочь убрать частицы пищи. Наконец, его белки и жиры защищают зубы от вызывающих кариес кислот, возникших, как результат брожения углеводов. Так что наслаждайтесь блюдами, приготовленными из сыра и можете также использовать сыр в качестве закуски после любого приема пищи. Это поможет избежать очередного визита к стоматологу!

Закуски

Питательные и полезные для зубов продукты, с высоким содержанием белка, такие как сыр, молоко, йогурт, орехи, яйца, мясо, птица и рыба, а также свежие фрукты и овощи — являются самыми лучшими легкими закусками. Вкусный совет: выпивайте стакан молока вместе со сладостями, которые вы любите, это поможет уменьшить негативное влияние сахара на ваши зубы и предотвратить образование кариеса.

Шоколадное молоко

Шоколадное молоко не способствует возникновению кариеса. Почему? Будучи растворенным в жидкости, сахар не остается во рту надолго и не прилипает к зубам. Кроме того, какао и некоторые питательных вещества, содержащиеся в молоке, защищают от кариеса, компенсируя влияние сахара.

Продукты, вредные для зубов

Все виды сахара способствуют образованию кариеса — в том числе и природные сахара, содержащиеся во фруктах, подсластители и сложные сахара (крахмалы), которые содержаться в продуктах, таких как картофельные чипсы и крекеры. Сахар и крахмал содержатся в комбинации в сладких хлебобулочных изделиях, таких как пончики, кексы и печенье, и такое сочетание может быть даже хуже, чем сахар в одиночку. Почему? Такого рода пища имеет тенденцию задерживаться на зубах дольше.

Кроме того, если вы любитель таких продуктов, как соленые огурцы, цитрусовые фрукты, цитрусовые соки, кола (без сахара и обычная) — берегитесь! Слишком многие из этих продуктов, если употреблять их постоянно, могут разрушать зубную эмаль и вызывать кариес. Кислые конфеты — это двойной удар — сахара и кислот вместе.

Как сохранить зубы здоровыми

  • Пользуйтесь щеткой и нитью по крайней мере дважды в день. Не забудьте очистить поверхность зубов и вдоль линии десен, где налет имеет тенденцию собирать.
  • Если вы не можете чистить зубы после приема пищи, съешьте кусочек сыра, прополощите рот водой или пожуйте кусок жевательной резинки без сахара.
  • Выбирайте закуски, которые одновременно являются питательными и здоровыми для зубов.
  • Проходите регулярные профилактические осмотры у стоматолога. Спросите своего стоматолога о том, с помощью каких средств вы можете защитить и сохранить ваши зубы.
  • Если же случилось так, что зубы не удалось уберечь, и вам нужно поставить коронку, хорошим решением может стать металлокерамика. На сегодняшний день это один из самых популярных видов протезирования.

Видео про полезные для зубов продукты

1 комментарий
  • Как родитель хочу сказать, что чипсы и печеньки, газировка и всякие там леденцы и есть главные «убийцы» зубов. И молоко не всякий ребенок в дошкольном возрасте любит пить. Мы спасаемся йогуртами, фрукты подсовываем, яблоки нам и стоматолог говорил употреблять, когда зубы менялись, для массажа десен, и они хорошо чистят поверхность зубов. Еще надо с детства завести привычку полоскать рот после еды, потому как пища может застревать между зубами, оставаться на деснах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *