Польза и вред грецких орехов для женщин, мужчин, детей

Божественные желуди, так называли в древнем Вавилоне грецкие орехи за способность укреплять память и стимулировать работу мозга. Долгое время в самой Греции знать запрещала простолюдинам есть их, опасаясь бунта внезапно поумневших подданных. Сегодня медики советуют всем съедать немного грецких орехов каждый день, ведь положительно влияют не только на умственные способности, но и на весь организм в целом. Узнать больше про пользу и вред грецких орехов для организма можно из нашей статьи.

Состав

География произрастания грецких орехов не ограничивается Балканским полуостровом, они растут также в Молдавии, на Украине и на Кавказе. Но в нашу страну их долго экспортировали из Греции — отсюда и название.

Грецкие орехи настолько питательны, что могут стать полноценной заменой блюдам из мяса и рыбы. Порция в 400 г. покроет суточную потребность человека в калориях. Но их главная ценность — богатый химический состав.

В грецких орехах содержатся витамины группы В, А, К, РР, Н, Е, С и важные для здоровья мозга микроэлементы: железо, фтор, марганец, цинк, кобальт, йод, медь, селен. Кислоты Омега-3, также входящие в состав орехов, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.

Дубильные вещества обладают вяжущим действием и помогают нормализовать работу ЖКТ, подавляя деятельность болезнетворных бактерий. Алкалоиды стимулируют кровообращение, придают бодрости и жизненных сил. Фенолкарбоновые кислоты укрепляют иммунитет, повышают сопротивляемость организма при онкологии и диабете.

Грецкий орех полезен спортсменам как источник растительных стероидов — веществ, ускоряющих процесс усвоения протеина из пищи и образования новых мышечных клеток. А еще продукт содержит кумарин, обладающий противовирусным, спазмолитическим, успокаивающим действиями и являющийся антиоксидантом при употреблении в умеренном количестве, а также эфирные масла, природные антисептики.

Так растет грецкий орех

Лечебные свойства

Говоря о положительном влиянии грецких орехов на организм важно уточнить, что в лечебных целях используется не только ядра, но и твердые перегородки между ними, а также листья, пыльцу, почки и корни самого растения. Все его части при правильном применении дают выраженные лечебные эффекты:

  • Обеззараживающий и противовоспалительный;
  • Регенерирующий;
  • Моче и желчегонный;
  • Противоглистный;
  • Вяжущий;
  • Общеукрепляющий.

Средства на основе грецкого ореха стимулируют обмен веществ и сдерживают рост новообразований, в том числе онкологических. Масло, полученное из орехов, является мощным мужским афродизиаком.

Ядра грецкого ореха рекомендуют ежедневно употреблять в пищу для укрепления иммунитета в межсезонье, а также при следующих показаниях:

  • Нарушения работы сердечно-сосудистой системы, истощение сердечной мышцы, аритмия;
  • Склонность к ожирению на почве нарушений белкового и жирового обмена;
  • Малокровие и близкие к нему состояния, проблемы кроветворения;
  • Дисбактериоз, сбои перистальтики кишечника;
  • Бесплодие (мужское и женское), ранний климакс у женщин и импотенция у мужчин;
  • Эмоциональная нестабильность, неврозы;
  • Доброкачественные и злокачественные опухоли.

Грецкие орехи показаны при высоких умственных нагрузках — например, студентам в период сессий. При физически тяжелой работе или активных занятиях спортом они помогут быстро восстановить запас энергии.

Грецкие орехи польза и вред для организма

Польза для организма

Для женщин

Употребление грецких орехов может сыграть важную роль в восстановлении и сохранении женского здоровья после родов, кесарева сечения, помогая в короткие сроки восстановить потерю крови. Это свойство продукта очень актуально при обильных менструациях, часто сопровождаемых ухудшением самочувствия.

В период беременности и лактации грецкие орехи станут дополнительным источником питательных веществ для мамы и малыша, а при выраженных проявлениях ПМС стабилизируют нервную систему. Однако при кормлении грудью следует осторожно, отслеживая реакцию детского организма, вводить продукт в рацион и съедать не больше 50 г орехов в сутки.

Любительницам обуви на высоком каблуке следует регулярно есть грецкие орехи для предупреждения варикозного расширения вен. Жирные кислоты, микроэлементы и витамины в составе этого продукта помогут сохранить красоту волос, ногтей, кожи.

Для мужчин

Сильный пол ценит грецкие орехи за способность восстанавливать потенцию и повышать либидо в любом возрасте. Употребляя 10-12 орешков ежедневно, можно уберечь себя от половой дисфункции и надолго сохранить уверенность в своих силах.

К тому же орехи — идеальный питательный перекус перед утомительной тренировкой, позволяющий максимально быстро восстановить мышцы после нагрузок и ускорить их рост. Очищенные ядра можно измельчить блендером и добавлять в протеиновые коктейли, обогащая их состав.

Психологические нагрузки и переутомления на работе тоже являются показаниями для употребления грецких орехов, так как они повышают стрессоустойчивость.

Для детей

Малышам до 2-х лет нельзя давать грецкие орехи из-за вероятности аллергических реакций. Но после достижения этого возраста они не только разрешены, но и очень полезны для правильного развития ребенка. Питательные вещества в составе грецких орехов необходимы для мышечного роста, поддержания и укрепления иммунной системы, стимуляции мозговой активности и предотвращения анемии.

Иногда дети отказываются есть орехи в чистом виде, но их можно измельчить и смешать с медом, йогуртом или добавить в кашу, творог. Добавление нового продукта в детский рацион желательно обсудить с педиатром.

Грецкие орехи польза и вред для организма

Противопоказания и возможный вред

В некоторых случаях употребление грецких орехов может принести вред здоровью и в первую очередь это касается людей с индивидуальной непереносимостью продукта. Аллергия проявляется как кожные высыпания, отеки гортани и дыхательных путей, расстройства пищеварения.

К прямым противопоказаниям относятся следующие заболевания:

  • Экзема, нейродермит, псориаз;
  • Синдром раздраженного кишечника, диарея;
  • Ожирение или избыточный вес;
  • Высокая свертываемость крови, образование тромбов;
  • Детский возраст до 2-х лет.

Иногда аллергия на грецкие орехи наблюдается у людей, ранее не замечавших признаков непереносимости. Так бывает при существенном превышении суточной нормы продукта, которая составляет 6-8 ядер для взрослого человека. При отсутствии противопоказаний возможный вред грецких орехов для организма кроется в их высокой калорийности: диетологи советуют отказаться от этого лакомства на время диеты.

Как выбрать хорошие грецкие орехи — видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *