9 главных витаминов для мужского здоровья

Витамины для мужчин
Спорим, ты не задумывалась, насколько важны витамины для мужского здоровья. Стоит твоему мужчине начать испытывать недостаток витаминов, и он будет худеть, бледнеть, а кровать ассоциировать… только со сном. В общем, ничего хорошего. Так что срочно ликвидируй дефицит.

Витамин А: или ретинол, каротин

Если твой суженый перестал тебя замечать, возможно, виной всему зрение, которое ухудшилось из-за нехватки витамина А. Проведи простой тест: пусть он зайдет из светлой комнаты в темную и если на привыкание глазам понадобится больше 6 сек. — пора пополнять запасы витамина. Дополнительные симптомы: слезотечение и светобоязнь, раннее поседение волос, шелушение, сухость слизистых оболочек дыхательных путей и половых органов. Если что-то из этого присутствует, значит в рацион нужно включать томатный сок, фрукты и овощи желто-красного цвета, печень, молоко, яйца, икру.

Витамин B1: или тиамин

Поначалу ты можешь обидеться, что мужчина почему-то не помнит о поездке к твоим родителям на выходных, а также о том, что пообещал прийти к ужину с цветами. Не спеши винить его. А если он еще стал регулярно жаловаться на головную боль и бессонницу, знай — его нервная система недополучила витамин B1 (тиамин) и теперь плохо регулирует зависящие от нее процессы в организме. Так что пусть начинает активно налегать на хлеб, горох, яйца, свинину и разные каши. Иначе появится одышка, замучают приступы радикулита, он ослабнет и ты не заметишь, как твой дорогой в расцвете лет превратится в дряхлеющего старика.

Витамин H: или биотин

Когда шампуни от перхоти твоему мужчине уже не помогают, подумай, возможно, менять нужно не баночки, а рацион. Недостаток витамина Н может привести даже к облысению, кроме того, кожа на том месте, где раньше были волосы, будет постоянно потеть. Поэтому если не хочешь, чтобы в ближайшем будущем его голова блестела, как футбольный мяч, заставь любимого есть томаты, дрожжи, печень, почки и яичные желтки.

Витамин C: или аскорбиновая кислота

Назначение этого витамина знают даже малыши. Спасибо телевидению — оно при каждом удобном случае напоминает, что от простуды нас спасет витамин С. Но есть то, чего ты можешь и не знать: аскорбинка быстро разрушается в организме и не может накапливаться впрок. Так что пополнять ее запасы нужно постоянно. Иначе, для начала, твой мужчина начнет кашлять и чихать, затем у него станут кровоточить десны. Плюс он превратится в раздражительного брюзгу, будет жаловаться на слабость и сонливость, а по ночам не давать тебе спать, но не из-за сексуальной пылкости, а по причине бессонницы. Если тебя не радует такая перспектива, тогда заставь дорогого есть квашеную капусту, цитрусовые, клюкву, киви, облепиху и черную смородину.

Витамин B2: или рибовлавин

Твой мужчина напрочь отказался от утренней яичницы, овсяной каши и творога? Что ж, жди появления у него трещин на губах, заед в уголках рта и прыщиков. Не удивляйся его жалобам на рези в глазах и неизвестно откуда взявшемуся конъюнктивиту. Опять же можешь предречь ему выпадение волос и появление перхоти. И это не потому, что ты такая злая и бессердечная, просто сам виноват, что отказался от витамина В2, а теперь пожинает плоды своей недальновидности.

Витамин B6: или пиридоксин

Муж стал раздражительным и нервным, его постоянно тошнит и укачивает… Стоп-стоп, скажешь ты! Какая-то путаница, кажется, это из другой серии и к мужчинам никак не относится… Оказывается, такие симптомы могут быть и у него. А все из-за нехватки витамина В6, прямая обязанность которого — блюсти работоспособность вестибулярного аппарата. Содержится он в мясе, рыбе, молоке, печени, почках, бобовых растениях, дрожжах.

Витамин E: или токоферол

Этот витамин имеет особое значение для вас обоих: он влияет на качество и количество спермы. И даже если ты не собираешься в ближайшее время беременеть, учти, что при нехватке витамина Е твоему бойфренду и вовсе расхочется заниматься сексом. Да и о каком интиме может идти речь, если у него пропали силы и он не может даже отжаться… А все потому, что токоферол стимулирует мышечную деятельность, а без него сила пропадает — и твой супермен будет слабеть на глазах. Ладно, не пугайся. Пусть налегает на листья салата, пророщенную пшеницу, яичные желтки, растительное масло, шиповник и молочные продукты. И все восстановится!

Витамин PP: или никотиновая кислота

Он и сегодня отказался от любимой отбивной, мотивируя тем, что она напоминает ему кусок резины? Не понимаешь, что происходит с его вкусовыми ощущениями, тогда обрати внимание на состояние кожи. Если она стала шершавой и грубой — скорее всего, причина в нехватке витамина PP. Он влияет и на состояние кожи, и на изменение вкуса, мало того, велика вероятность нервного срыва. Не жди развития сюжета, а срочно наполняй его тарелку рисом, отрубями, бобовыми, мясом или рыбой.

Витамин D: или кальциферол

Ему все чаще приходится записываться к зубному, пломбы почему-то летят одна за одной? Это, конечно, накладно для семейного бюджета, но на зубах не сэкономишь. И если ты не хочешь, чтобы в ближайшее время любимый еще попал в больницу с переломом, начинай пичкать его, как в детстве, рыбьим жиром, печенью, икрой, сливочным маслом и молоком. Именно в этих продуктах содержится витамин D, которого, судя по всему, ему так сейчас не хватает.

1 комментарий
  • Я вообще считаю, что мужчинам витамины нужны даже больше, чем женщинам, во-первых, только питанием не получится обойтись из-за консерватизма мужского в еде, на работе не всегда нормально могут поесть, во-вторых, многие мужчины еще и работают физически, по темноте на работу уйдут, поздно придут, занятия у них больше стрессовые.. Так, что курсами витамины обязательно нужно принимать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *