Народные средства и упражнения для понижения давления

как быстро понизить давление в домашних условиях народными средствами
Гипертония является не только одним из наиболее распространённых заболеваний, но и стремительно «молодеет» - патология всё чаще диагностируется у людей на пороге 30-летия. Поэтому информация о том, как быстро понизить давление в домашних условиях народными средствами может пригодиться в любой момент. Чтобы грамотно справиться с повышенным давлением самостоятельно, следует знать причины и характерные признаки болезни.

Симптомы и причины повышенного давления

Развивается гипертония постепенно и вначале проявляется повышенной утомляемостью, периодическими головными болями, приступами головокружения и тошноты. Позднее к ним присоединяются нарушения сна (дневная сонливость и ночная бессонница), боли за грудиной, приступы потливости и тревожности. Ещё одним характерным признаком являются часто появляющиеся плавающие «мушки» перед глазами. Если описанные симптомы вам знакомы, откладывать визит к врачу и лечение нельзя.

гипертония-девушка на приеме у врача

Факторы, способствующие развитию гипертонии:

  • лишний вес и ожирение;
  • нарушения питания, заключающиеся в злоупотреблении жирной пищей, бедной калием и магнием, солёными продуктами, а также кофе и крепким чаем;
  • частое употребление алкоголя и курение;
  • наследственность;
  • нерациональное распределение отдыха и нагрузок, дефицит сна;
  • некоторые заболевания (патологии почек, желез внутренней секреции, у мужчин – апноэ);
  • хронические стрессы, нервозность, вредные производственные условия (громкий шум, например);
  • недостаточное потребление жидкости;
  • применение некоторых медикаментов, особенно контрацептивов и сосудосуживающих препаратов (в том числе, от насморка);
  • травмы головы.

опасность гипертонии - инфографика

Находящимся в группе риска людям нужно внимательно относиться к первым проявлениям заболевания и немедленно начинать лечение. Врач после обследования назначит соответствующую терапию. На сегодняшний день применяется комплексный подход к проблеме с использованием разных групп понижающих давление препаратов. При этом каждому пациенту подбирается индивидуальная схема.

Что нужно знать о гипертонии

Важно! Лекарственные средства для снижения артериального давления можно применять только в соответствии с врачебными назначениями. Самостоятельное лечение может привести к противоположным результатам и усугубить ситуацию.

Как понизить давление в домашних условиях быстро и без таблеток

Как правило, медикаментозная терапия назначается при показателях верхнего давления от 160 (в случае диагностированного диабета – от 130). Такие пациенты всегда имеют под рукой не только нужный препарат, но и прибор для постоянного контроля своего состояния (тонометр).

Если же приступ артериальной гипертензии начался внезапно, особенно у относительно молодого и не имеющего предрасположенности к болезни человек, следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Внезапное головокружение, слабость, потливость, боль в области сердца и рвотные позывы требуют вызова бригады скорой помощи. Когда симптомы выражены не сильно, можно нормализовать давление безопасными домашними способами.

Дыхательные упражнения

Эта методика доступна каждому и в любой момент. За несколько минут верхнее давление в сосудах понижается не менее, чем на 25 единиц, а нижнее – на 15. Перед выполнением комплекса нужно сидя на стуле с прямой спиной и расположенными на коленях ладонями сделать несколько вдохов и выдохов. Если головокружения нет, можно приступать:

  • Медленно и глубоко вдохнуть воздух носом и выдохнуть ртом. Повторить не менее 3 раз, прислушиваясь к собственным ощущениям.
  • Повторить упражнение, смыкая губы на выдохе. Этот приём создаёт дополнительное сопротивление и нагрузку, поэтому выполнять его следует осторожно.
  • На третьем этапе вдохи и выдохи выполняются аналогично, однако при вдыхании голова плавно откидывается назад, а на выдохе наклоняется вперёд (нужно коснуться груди подбородком).

Выполнять дыхательную гимнастику нужно медленно, делая паузы при усилении головокружения. Движения головой не должны быть резкими.

Облегчение наступает сразу, а при систематическом выполнении этих упражнений заметно улучшается общее состояние и головокружения прекращаются.

Акупунктура

Воздействие на различные участки человеческого тела с лечебной целью известно давно. Такая практика успешно применяется для терапии множества заболеваний.

При гипертонии для снижения болевого синдрома в области сердца рекомендуют помассировать мизинец. Несколько минут осторожных круговых массажных движений у основания ногтя снимут боль и ослабят другие симптомы приступа.

Домашняя аптечка

Среди медикаментов, которые можно использовать самостоятельно для снижения давления в домашних условиях, наиболее эффективна смесь трёх настоек. Аптечные спиртовые препараты пустырника, боярышник и валерианы смешиваются в равной пропорции и принимаются по 1 чайной ложке в смеси с водой. Средство оказывает седативное действие и нормализует работу сердца.

Хорошо помогают также компрессы с яблочным или обычным 9% столовым уксусом. Увлажнённую ткань нужно приложить к ступням и при помощи тонометра контролировать показания. При снижении давления до нормального уровня процедура прекращается.

яблочный уксус

Лечение высокого давления народными средствами

Поскольку артериальная гипертензия известна давно, народная медицина предлагает немало рецептов лечения. Сырьё для приготовления эффективных средств всегда найдётся в хозяйстве, особенно при наличии собственного сада и огорода.

  • Рябина черноплодная, а вернее, её сок, поможет не только быстро понизить давление в домашних условиях, но укрепить стенки сосудов. Принимать целебный напиток нужно в количестве 50 мл перед каждым приёмом пищи.
  • Боярышник можно использовать для нормализации работы сердечно-сосудистой системы как в виде аптечной спиртовой настойки, так и ягодного сока. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой.
  • Калина хорошо помогает при приступах гипертонии. Используется либо сок плодов (по 50 мл перед приёмом пищи), либо чай. В последнем случае пару ложек нужно размять, залить кипятком и немного настоять. Пить после процеживания с сахаром или мёдом.
  • Свёкла – один из самых полезных корнеплодов для гипертоников. Для лечения используется свекольный сок (опять же по 50 мл несколько раз в сутки), однако применять его нужно с осторожностью:
    — Свежевыжатый сок необходимо отстоять не менее 3 часов в холодильнике, а образовавшийся осадок не пить.
    — Кроме того, для снижения концентрации рекомендуется свекольный сок смешивать с яблочным, морковным или апельсиновым.
  • Луковый сок, принимаемый по столовой ложке несколько раз в сутки ежедневно – отличное средство как для лечения, так и для профилактики повышенного давления.
  • Мятный чай нужно пить перед сном. Это поможет избавиться от гипертонии и облегчит засыпание.
  • Клюква, растёртая с сахаром, принимается после еды, по столовой ложке.

Для повышения эффективности всех перечисленных методов людям с избыточной массой тела нужно худеть. Оптимальный способ снижения веса – сочетание диеты с физической активностью.

Профилактика гипертонии (видео)

Здоровый образ жизни поможет избежать грозного заболевания. Сбалансированное питание с некоторыми ограничениями, отказ от курения и алкоголя, а также систематическая умеренная физическая активность – залог здоровья сердца и сосудов. Кроме того, нужно следить за количеством магния и калия в пище, принимая при необходимости витаминные добавки, а также наладить режим дня и избегать стрессов.

Приведённые в статье рекомендации помогут как быстро понизить артериальное давление в домашних условиях народными средствами, так и предотвратить опасный недуг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *